górnej czesci

[...] podnosi ciężar w martwym ciągu, może nastąpić wysunięcie się krążka międzykręgowego, co nawet może spowodować paraliż nóg. W żadnym przypadku nie wolno łączyc ćwiczeń górnej części pleców, a więc najszerszych grzbietu, a szczególnie tych ćwiczeń, które wykonujemy na drążku, z ćwiczeniami odcinka lędźwiowego kręgosłupa, szczególnie takimi [...]

Kolor chyba nie jest wyznacznikiem. Bratowa mojej żony ma bardzo dużo rozstępów w wręcz czerwonym kolorze (od zawsze była "wielka"). Prawie każdy kulturysta ma rozstępy. Też mam - w górnej części ud - powstały gdy intensywnie trenowałem nogi jako nastolatek. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-03 21:08:14

drapanie? Chodzi mu pewnie nie o tluszcz, ale o dzialalnosc gruczolow mlecznych, ktore mezczyzni tez posiadaja w jakiejs szczatkowej ilosci W swojej ksiazce Pamela Peeke podaje ze kobiety po menopauzie maja srednio o 36% wiecej tluszczu w gornej czesci ciala i potrafia nosic miseczke 2x wieksza niz przed menopauza.

No to trening dla ciebie. Tak sie zastanwialam nad tym aero, w sumie jak masz ochote mozesz robic, ale nie przesadzaj i nie za duzo, raczej lepiej teraz bys sobie odpusciala jak to miala by byc robione nadmiarowo,ale raz w tygodniu oczywiscie dobrze robic skonczysz bilans zerowy, zaczniesz odchudzanie wejdzie wiecej aero Acha i liczac [...]

Iza dzieki, chyba wreszcie zrozumialam RDL vajolet, widzialam u Ciebie, masz akurat taka sama serie 11 wrzesnia beztreningowy 2530kcal, 194B, 90T, 238W (mniej wegli wyszlo) +0,3l. wina kilku godzinne lekkie bole menstruacyjne (opoznione ok. 10 dni), ale nadal bez krwawienia 12 wrzesnia: trening A: rozgrzewka MC 10 pow. x 20kg 1a. MC z szerokim [...]

SQN w zyciu prywatnym sila sie nie chwale, a dziewczyny w E7 robia taki progres, ze tez musze sie wziac do roboty, bo mnie puma na redukcje nie przyjmie (nie zebym ja planowala, ale nie zdecydowac sie na cos, a nie byc przyjetym to co innego ) 15 wrzesnia: trening opisany wyzej 2600kcal, 173B, 100T, 260W + maly cheat maliny 400g. & wino 0,3l. [...]

ok, dzieki dziewczyny za wsparcie, nie poddaje sie, (tak naprawde to mnie to zdolowalo jeszcze bardziej, bo zdawalo mi sie, ze problemy z zajadaniem stresu mam juz dawno za soba) Morales argument, ze tran jest lepszy od lnianego mnie nie przekonuje , ale jeszcze nie probowalam, wiec nie wiem jak bedzie. na trening poszlam zmeczona i bezsilna z [...]

[...] :) Sam oczywiście robię też łydki 2 razy w tygodniu Tylko o to chodzi że jeśli mówimy a aspektach sylwetkowych to ćwiczenie przedramion, łydek, mięśni czworobocznych górnej części nie ma większego sensu ponieważ są wystarczająco zaangażowane pracy pleców, bicepsu, nóg choćby. Nie chodzi o olewanie mięśnia, tylko dawania mu odpowiedniego [...]

[...] na drążku bez obciążenia pompki z obciążeniem 5 kg 1 s-13 powt 2-11 3-13 4-6 Wrażenia: Trening strasznie ciężki, bardzo fajny. Bolą mnie mięsnie, a najbardziej brzuch w górnej częśći. Ciekawostka: Po pierwszej serii robienia żurawia podszedł do mnie J.Łuka i powiedział, żebym tego nie robiła bo to bardzo ciężkie ćwiczenie i się połamię :D [...]

Dokładnie bo jak dotykam to nic nie wyczuwam pod sutkami po prostu tłuszcz który jest odłożony w dolnej części klatki, bo na górnej części to mi już nawet prążki widać, najlepsze ze po treningu klaty jakby ten tłuszcz znikał;) jak mam pompę. Druga sprawa ze straciłem dużo fatu w krótkim czasie i skóra nie zdążyła sie jeszcze wchłonąć

zakwasy w górnej części pleców też mam po klatce jeśli mocno spinam łopatki przy wyciskaniach co do tego bicepsa to jeśli będziesz odczuwał ból w dolnej części pleców a technika nawet przy tych ostatnich powtórzeniach będzie kulawa to proponuję modlitewnik

Marta moze byc...dysproporcja mi sie przynajmniej wyrowna Kasia w sumie jeszcze mam na zbyciu lydy, te ktorych wcale nie cwicze...jak ktos chetny to na cos z gornej czesci ciala sie wymienie micha na dzisj...DNT...45/71/0...819kcal: 1. losos maslo 2. karkowka 3. losos maslo +protokol insulinowy dzien5

nie bede sie juz redukowac tylko miesnie budowac, zeby byc 'masywna' zwlaszcza w gornej czesci ciala Strach się bać

I po porażce ze Śląskiem sytuacja wygląda już inaczej... Widaś jaka nasza liga jest silna, większość zespołów ma niewielke różnice punktowe w górnej części stawki

nie odpowiadam za to co jest napisane w atlasie. powiem Ci tylko, ze na sztangielce jednoracz w wioslowaniu mozna brac znacznie wiecej niz polowa wagi sztangi w wioslowaniu oburacz. a miejszy zakres ruchu to nic zlego, wrecz przeciwnie - robienie wioslowania w taki "klasyczny" sposob, zeby lokiec byl wysoko ponad tulowiem powoduje, ze [...]

[...] okolice brzucha i ud, to miejsce, gdzie zbiera się najwięcej fatu na wypadek ciąży, jako zapas ,a ten czas, kiedy płód będzie sie rozwijał ;-) ale, dobudowanie mięsni w górnej części ciała równoważy masywny dół ;-) i jeżeli nie masz w genów po Anji Rubik, to może być i tak, że te uda będą zawsze wieksze w objętości, ale who cares??? ;-D [...]

z opadu powinnas starac si eby ruch odbywal si ez bioder, nei przekrzywiaj sie w górnej częsci ruchu, wznos si etylko do poziomu i tylko ruszaj sie w biodrach

[...] na plus. ^^ Nie bałabym się jeść więcej na Twoim miejscu, bo przytycie w Twoim przypadku nie grozi utratą estetyki, a jedynie może przynieść poprawienie jej. Zwłaszcza górnej części brakuje ciałka (zazdroszczę biustu przy tej wadze :-D), ale muszę Ci powiedzieć, że tyłek to masz naprawdę w porządku. Jeszcze go wyrobisz i będzie efekt "wow". [...]

No dokładnie Mateusz i tym sposobem dużo parti u siebie poprawiłem np wogole nie mialem górnej częsci klatki i środka i właśnie ruchem kontrolowanym dopinając w fazie koncentrycznej poprawiłem ją znacznie :)

nie jest zle, kazda grupa gornej czescia ciala cos tam dostaje (no moze oprocz prostownikow), choc lepiej by bylo: MC wyciskanie podciaganie/wyciag pionowy barki biceps triceps (moze wspiecia)? brzuch w ten sposob przecwiczysz prostowniki a takze nogi, nie powodujac jednak ich wielkiego rozrostu. no i miesnie gornej czesci plecow masz rozwijane [...]